السلام عليكم
جبتلكم موضوع مههههم ويفيد الجميع المصاب والغير مصاب ويارب اكون وفقت فى نقل هذا الموضوع عن مرض
السكر وفى انتظار ردودكم
هناك 3 نقاط للوقايه من هذا المرض اللعين ربنا يقينا منه ، مع العلم انه مرض وراثي فبمجرد علمك بأن هناك احد من
افراد اسرتك مريض يجب عليك اتخاذ الحظر بعمل الاتي وهي مسئوليه ربت المنزل بمراقبة وعمل الآتي:
(1) مراقبة الوزن لأفراد أسرتك.. لأن الوزن الزائد هو أول أسباب حدوثه بين المراهقين الذين يعانون زيادة الوزن,
ولايتم الاعتماد في علاج هذا النوع علي الأنسولين.
(2) إدخال بعض التعديلات الأساسية في نظام حياة أسرتك اليومي,بالاقلال من تناول الدهون والسكريات والإكثار من
أكل الخضراوات والفاكهة والخبز الأسمر, والاعتدال في تناول النشويات الأخري, والحرص علي ممارسة الرياضة
بصفة منتظمة مثل المشي أو الجري حسب العمر والحالة الصحية..
(3) وأخيرا الاهتمام بتحليل السكر في الدم كل فترة. واعلمي أن المعدل الطبيعي لهذه النسبة لايزيد علي100 مجم
صائم, أما اذا كانت النسبة من101 الي125 فهذه علامة تحذير, وفي حالة اذا كانت النسبة أعلي من126 فهذا يعني
وجود مرض السكر بالفعل.
وان التغذيه السليمه ليس معناها الحرمان من الطعام ولكن بحدود ، وإليكم هرم غذائي بسيط يبين ذلك:
ـ مجموعة النشويات: من(6 الي11) وحدة يوميا, وتمثل الوحدة نحو ربع رغيف بلدي أو4 ملاعق أرز أو مكرونة.
ـ مجموعة الخضراوات: من(3 الي5) وحدات يوميا, وتمثل الوحدة نحو كوب خضراوات ورقية, أو نصف كوب
خضار مقطع أو ثلاثة أرباع كوب عصير خضار.
ـ مجموعة الفاكهة: من(2 الي4) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو ثمرة متوسطة من التفاح أو البرتقال, أو الموز.
ـ مجموعة الحليب: من(2 الي3) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو كوب لبن خالي الدسم, أو كوب زبادي240 سم.
ـ مجموعة اللحوم: من(2 الي3) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو قطعة صغيرة من اللحم في حجم نصف كف اليد, أو
بيضة أو ثمن فرخة, أو نصف كوب فول مطهي.
ـ وبالنسبة لمجموعة الدهون والزيوت والحلويات احرصي علي أن تكون بكميات قليلة للغاية.
نصيحه لمرضي السكر الانتظام في اخذ الدواء ليس هو فقط وسيله العلاج بل الحفاظ في الاكل ، ممارسه الرياضه،
وضروره متابعة تحليل نسبة السكر في الدم.
_________________
جبتلكم موضوع مههههم ويفيد الجميع المصاب والغير مصاب ويارب اكون وفقت فى نقل هذا الموضوع عن مرض
السكر وفى انتظار ردودكم
هناك 3 نقاط للوقايه من هذا المرض اللعين ربنا يقينا منه ، مع العلم انه مرض وراثي فبمجرد علمك بأن هناك احد من
افراد اسرتك مريض يجب عليك اتخاذ الحظر بعمل الاتي وهي مسئوليه ربت المنزل بمراقبة وعمل الآتي:
(1) مراقبة الوزن لأفراد أسرتك.. لأن الوزن الزائد هو أول أسباب حدوثه بين المراهقين الذين يعانون زيادة الوزن,
ولايتم الاعتماد في علاج هذا النوع علي الأنسولين.
(2) إدخال بعض التعديلات الأساسية في نظام حياة أسرتك اليومي,بالاقلال من تناول الدهون والسكريات والإكثار من
أكل الخضراوات والفاكهة والخبز الأسمر, والاعتدال في تناول النشويات الأخري, والحرص علي ممارسة الرياضة
بصفة منتظمة مثل المشي أو الجري حسب العمر والحالة الصحية..
(3) وأخيرا الاهتمام بتحليل السكر في الدم كل فترة. واعلمي أن المعدل الطبيعي لهذه النسبة لايزيد علي100 مجم
صائم, أما اذا كانت النسبة من101 الي125 فهذه علامة تحذير, وفي حالة اذا كانت النسبة أعلي من126 فهذا يعني
وجود مرض السكر بالفعل.
وان التغذيه السليمه ليس معناها الحرمان من الطعام ولكن بحدود ، وإليكم هرم غذائي بسيط يبين ذلك:
ـ مجموعة النشويات: من(6 الي11) وحدة يوميا, وتمثل الوحدة نحو ربع رغيف بلدي أو4 ملاعق أرز أو مكرونة.
ـ مجموعة الخضراوات: من(3 الي5) وحدات يوميا, وتمثل الوحدة نحو كوب خضراوات ورقية, أو نصف كوب
خضار مقطع أو ثلاثة أرباع كوب عصير خضار.
ـ مجموعة الفاكهة: من(2 الي4) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو ثمرة متوسطة من التفاح أو البرتقال, أو الموز.
ـ مجموعة الحليب: من(2 الي3) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو كوب لبن خالي الدسم, أو كوب زبادي240 سم.
ـ مجموعة اللحوم: من(2 الي3) وحدات يوميا وتمثل الوحدة نحو قطعة صغيرة من اللحم في حجم نصف كف اليد, أو
بيضة أو ثمن فرخة, أو نصف كوب فول مطهي.
ـ وبالنسبة لمجموعة الدهون والزيوت والحلويات احرصي علي أن تكون بكميات قليلة للغاية.
نصيحه لمرضي السكر الانتظام في اخذ الدواء ليس هو فقط وسيله العلاج بل الحفاظ في الاكل ، ممارسه الرياضه،
وضروره متابعة تحليل نسبة السكر في الدم.
_________________